عايزه اعمل مطبخ بافضل الاسعار واجمل الالوان والاشكال

 عايزه مطبخ عليكي وعلى khatertal >>> اجود المطابخ اللى تناسبك للاستعلام 01273567831

 عايزه مطبخ عليكي وعلى khatertal >>> اجود المطابخ اللى تناسبك للاستعلام 01273567831

 عايزه مطبخ عليكي وعلى khatertal >>> اجود المطابخ اللى تناسبك للاستعلام 01273567831

اقرء المزيد

اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق

اشحن طاقتك للعمل بـ  10 طرق :

انسى فنجان القهوة بالحليب وجرب اشحن طاقتك للعمل بـ 10طرق

قد تكون قرأت الاحصائيات للاانتاجية فى أماكن العمل وانها فى تزايد بينما فرص العمل قليلة مما يعنى أنه على العاملين أن يعملوا بجدية أكثر ولمدة أطول

ولا عجب ان الكثير من الناس متعبين وتعودا على احتساء القهوة بشراهة ومشروبات الطاقة حيث انه لا يوجد سوى 24 ساعة فقط فى اليوم

وليس فقط عليك أن تزيد من جهدك فى العمل ولكن عليك أن تحافظ على طاقتك وتكون سعيدا أيضا والا ستخفض من همتك ونشاطك فى العمل وتكون غاضب بائس وأيضا ستهدر طاقه من حولك وتسحبهم معك الى طريق البؤس والغضب

فمتطلبات العمل وزحمتها جعلت الناس مشغولين فأحيانا ينسون الأشياء البسيطه التى تجعلهم يشعرون بالنشاط والحيوية

إليك 10 طرق لشحن طاقتك فى العمل وتجعلها فى تزايد دون أن تستخدم منبهات أو عقاقير او تناول القهوة المفرطة

1- ابدأ يومك بممارسة التمارين .

ستعتقد أن ممارسة التمارين عمل شاق سيجعلك متعب ومرهق لكنه يساعد على ضخ الدم وهو أول شىء يساعدك على أكمال يومك بنشاط وحيوية . ولا تنسى وجبة الفطور أيضا فانها الوقود الذى يشعلك بالحيوية فى يومك .

2- تأخد قسط من النوم

(نوم القيلولة ) لمده 20 دقيقة . من المؤكد انك لا تريد زملائك أن يرونك نائم فى العمل لكن الدراسات أثبتت أن قيلوله قصيرة تساعدك لاعادة احياء وتنشيط يوم كامل على سبيل المثال : قام صاحب عمل قام بتخصيص غرفة للقيلولة وخصص بها كرسى للتدليك الآلى لراحه العاملين .

3- تخلص من كل الحقد والضغائن الشخصية .

فكل ما تكنه من حقد سواء غضبك من زميل لك فى العمل او من أحد بعيد عن العمل فأنه له القدره على تشتيت طاقتك وضعفها حيث اننا نحب أن نفكر دائما لكن يمكننا أن نتجاهل مشاعرنا وهذا فيه أهدار وتشتيت لطاقتنا . فاصنع قائمة ضع بها كل ما يشغلك من حقد وضغينة والوقت الذى تضيعه فيها ومره تلو الأخرى ستجد الوقت يقل حتى تختفى هذه العاده نهائيا وقريبا ستجد نفسك تضيف دقائق الى وقتك يوميا .

4 – خذ 15 دقيقة يوميا للفكاهة والضحك .

فان الضحك منشط طبيعى للطاقه واعاده الحيوية فهذا الاندروفين(endorphin ) من الضحك جيد تماما كممارسة التمارين فعليك بالاشتراك فى نكتة اليوم او اليوتيوب لبعض الفيدوهات المضحكة او ان تلتقى بعض زملائك وتستمتعوا سويا بالضحك والفكاهة بذلك سوف تخفف أعباء العمل حولك وتساعدك على الشعور بالرضا عن بقية اليوم وسيكون الوقت مناسبا لذلك بعد وجبة الغداء الساعه 2:30 فى فتره ما بعد الظهيرة .

5- المشى لمدة 15 دقيقة .

أحيانا نحتاج الى الخروج لا يهم ان كان الطقس حار أو بارد او ممطر فقط اترك جهاز الكمبيوتر وانهض من مقعدك اترك جوالك أيضا اخرج تنفس الهواء الطلق ستشعر بالانتعاش واليقظة فانه سوف يساعدك على تنشيط جسمك وعقلك .

6- قراءة شىء ممتع أثناء وجبة الغداء .

قم بقراءة شىء أثناء وجبة الغداء لتهرب قليلا فانه يكون جيدا لتنقية عقلك واعادة شحن لطاقتك . وانى أفضل القصص القصيرة أثناء تناول وجبة الغداء ليست فقط لأنها مسلية وممتعة ولكن لأن الانتهاء من قراءة واحده منها اثناء الغداء تمنحك شعور الانجاز والذى يساعد فى تعزيز الثقة بالنفس فتجدد ثقتك بنفسك وتكمل بقيه يومك فى رضا وسعادة . جرب قراءة قصص مارك توين (Mark Twain) أو روديارد كبلينج (Rudyard Kipling) وسوف تشعر وكأنك تفعل شىء مفيد مع وقتك .

7- قم بحل أى تعارضات أو نزاعات مع رئيسك أوزملائك فى العمل .

فان التفكير والقلق بشأن الصراعات او تلك التعارضات سوف يستولى على ذهنك واهتماماتك ويتعبك سريعا .. لا تتراجع عليك بالمواجهه . ان كنت منفتحا و عاطفيا و دبلوماسيا فى نهجك فربما تقوم بتشكيل رابطة متوازنه لجعل الايام أسهل واكثر متعة .

8- افعل شيئا لطيفا لزملائك .

يمكن بعث ونقل الطاقة من شخص لآخر وهذا يساعد كثيرا فهذا يُفعل التفكير فى شخص آخر أيضا و العطاء يخلق تجديد و تنشيط طبيعى فى طاقتك اليومية وبالطبع الشكر والامتنان يوفر الكثير من الطاقة والحيويه أيضا . جرب رياضة الهاتريك (  hat-trick) كل يوم لمدة أسبوع وسوف تشعر بتحول مدهش .

9- قم بالاتصال بأحد أصدقائك المحببين لديك او تحدث اليه أو لمده 15 دقيقة من خلال الشات عبر الانترنت .

لاشىء يميز اليوم أكثر من وقت تقضيه مع صديق مقرب سواء كان عبر الهاتف أو صدفة , للتخلص من بعض الاحباطات اليومية واعادة شحن بطارياتك من جديد ودعمك بمتطلبات معركتك اليومية فى أى يوم صعب . والجزء الأهم هو أنك ستجعل صديقك يشاركك نفس الفائدة وتشعل يومه بالحيويه ويجدد نشاطه .

10- تأكد من وجود الوفاء والاخلاص فى عملك .

لو كنت تكره ما تفعله فان ايا من 10 طرق المقترحة او اى كم من الكافيين تتناوله لن ينشطك ولن يعيد لك الحيوية الكافية لتلاشى ضغوط العمل او الاحباط المستمر . فلتجد طريقة لتحصل على ما يجعلك تستمتع فلا حاجة لجعل نفسك ومن حولك فى البؤس فالحياة قصيرة ويحق لك أن تستمتع بكل يوم منها . وبذلك تكون تعلمت 10 طرق لتشحن طاقتك فى العمل

أقرا علي موقع ثقف نفسك :

كيف تحتفظ بتركيزك طوال اليوم ؟؟  فأنت تحتاج لأن تكون في قمة تركيزك طوال اليوم من أجل العمل الذي يحتاج لأن تقوم بأكثر من مهمة خاصة به في وقت واحد كما تحتاج إلى تركيزك من أجل تحقيق بعض من الخطوات تجاه أهدافك الخاصة وتحتاج إلى التركيز أيضًا مع أسرتك حتى لا يشعرون بإهمالك تجاههم لذلك تحتاج بعض الخطوات التي تجعلك تحتفظ بتركيزك معظم الأوقات خلال اليوم: 1. قم بعمل ابداعي أولًا: عادة ما تقوم بالأعمال التي تقوم بها دون تفكير كل يوم في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات القاسية في العمل ولكن هذه عادات خاطئة فهي تستهلك طاقتك وتقلل من تركيزك. ومن أجل إعطاء تركيزك كفاءة أكبر يجب أن تعكس عاداتك بحيث تقوم بحصر المهمات التي تقوم بها في اليوم وتُعدد المهمات التي تحتاج إلى التركيز أو الإبداع وتنفذها أولًا في الصباح ثم تنطلق إلى المهمات الأسهل فالأسهل 2. إعادة ترتيب الأماكن: هناك بعض الدراسات التي أُجريت على ألاف الأشخاص تخبر أن هؤلاء الأشخاص لا يكونوا في أعلى حالات تركيزهم إلا في 6 ساعات في الأسبوع. كما يختلف الوقت الذي يكونون فيه في أعلى حالات تركيزهم ما بين الصباح الباكر أو الوقت المتأخر من الليل كما أوضحت بعض الدراسات أن معظم العاملين يكونون في أقل تركيز لهم داخل مكاتبهم أو أعمالهم لذلك يجب أن تقوم بالمهام الصعبة في أماكن ترتاح لها وتحب التواجد فيها فهذا يساعدك على التركيز كما ذكرنا من قبل تأثير الألوان على الحالة النفسية للأشخاص 3. تدريب عقلك كما العضلات: عندما يشعر عقلك بأن سوف يقوم بالكثير من المهام سوف يهبط أداؤه سريعًا وقد تعدونا على ذلك حيث قنا بتدريب عقولنا على أن العادة لها هي عدم التركيز لذلك من المفيد أن أن تكون هناك بعض التمارين التي تُعود عقلك على التفكير والتركيز المستمر فمن المفيد أن تقوم بالتركيز على إنهاء مهمة واحدة فقط في نفس الوقت فهذا سيساعدك على إنهاء مهمتك بشكل سريع وبكفاءة بحيث توفر الوقت لمهمات أخرى كما أن الخطوات التي ذكرناها في مقال كيف تصبح أكثر ذكاءً سوف تكون مفيدة بشكل كبير أيضًا من أجل تمرين عقلك من أجل أن تجعل أداؤه أكبر إقرأ معنا أكثر في التنمية البشرية:  1. إشحن طاقتك للعمل. 2. طرق لكي تقوم بالتغيير. 3. كيف تزيد من ثقتك في نفسك 4. علامات تدل على عدم ثقتك في نفسك. 5. كيف تحتفظ بتركيزك لأطول فترة ممكنة خلال اليوم؟ المصدر:entrepreneur
المصدر © ثقف نفسك

اقرء المزيد

انترنت بلا فتنه

 انترنت بلا فتنه

قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: " إنها ستكون فتن ، ألا ثم تكون فتنة ، المضطجع فيها خير من الجالس ، والجالس فيها خير من القائم ، والقائم فيها خير من الماشي ، والماشي فيها خير من الساعي إليها "
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم




ألا أخبرك بملاك ذلك كله ؟ كف عليك هذا وأشار إلى لسانه قال : يا نبي الله ! وإنا لمؤاخذون بما نتكلم به ؟ قال : ثكلتك أمك يا معاذ ! وهل يكب الناس في النار على وجوههم إلا حصائد ألسنتهم
 
 وما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد

اقرء المزيد

هل تعرفون علم الفراسة ...؟؟؟ تعالوا نتعلم !!!!

هو علم قديم استخدمه العرب قديما لمعرفة الاشخاص ونسبهم وطباعهم وهذا العلم مبني على معرفة سمات الوجه وبالرغم من أن هذا العلم قديم إلا أن الالدراسات الحديثة أكدت صحته فقد قام الدكتور (توماس بوشارد)أستاذ علم النفس بجامعة مينيسوتا الأميركية بعمل عدة دراسات أثبت من خلالها أن لملامح الانسان تأثيرا على تكوين شخصيته وأن للوجوه لغة وتعابير الوجه قابلة للقراءة ومعرفة أبعاد الشخصية وأظهرت الدراسة انطباعات عن ملامح شخصية كل انسان .
فما هي ملامح الشخصوماذا تعني علم الفراسة؟؟؟؟
*أصحاب العينين الكبيرتين الدافئتين:
يتسمون بالحنان والحب وهم يتمكنون من التعبير عن مشاعرهم بوضوح ويتصفون بقدر كبير من الجاذبية والفتنة ويكثرون من الضحك ويتخذون قراراتهم على اساس الصداقة والحب مالم تكن لديهم سمات أكثر تعقلا تمنعهم من ذلك.
*أصحاب العيون الواسعة:
يفسرون في الغالب أي شيء على اساس عاطفي أولا وقبل كل شيء عليك العامل معهم بأن تبدي أعجابابتعابير الود والحب عند الحديث معهم وتشاركهم أحلامهم وآمالهم ,ولايغيب عن بالك أعياد مواليدهم والهدايا التذكارية لهم
*أصحاب العيون الضيقة:
معظمهم عمليون جدا وذو مشاعر دفينة فهم يتميزون كغيرهم بالأحساس والعواطف ولكنها تكون دائما مدفونة وعميقة ولذلك لابد من أكتساب ثقتهم لاستخراج هذه المشاعر ولاتتوقع منهم الانفعال والابتهاج الزائد ولاتتعرض معهم لحديث العواطف والمشاعر ,ويتسم تعاملك معهم بالسرور والبهجة
*أصحاب العيون الغائرة:يبدون غالبا بمظهر جدي ويؤدون مسؤلياتهم بجديةوع هذا يستمتعون بالمزاح والدعابة ولايخلقونها بأنفسهم وعند نعاملك معهم لابد أن تبدي أعجابك بحس المسؤلية الموجود عندهم
*أصحاب العيون العادية:
فأنك لا بد أن تتوقع منهم سهولة في التعاملوتراهم يتصفون بالحيوية والاستقرار في آرائهم ومواقفهم وستلقى عند تعاملك معهم استجابة للدعابة كما يمكنك التحدث معهم بموضوعات غير حيوية وتكون لديك حرية أكثر في التعامل معهم بلاحساسيات.
*أصحاب الوجه العريض:
يتمتع معظمهم بثقة طبيعية في النفس ويميلون لتحمل المسؤلية وينجزون أعمالهم ويقررون مايريدون دون تردد وهذا لا يعني أنهم أكثر الشخصيات ذكاء أوقدرة بل أنهم الشخصيات الأكثر أحساسابما يريدون بتلقائية وبشكل طبيعي ويمتاز هؤلاء باتساع جبهة الشخص بين الحاجبين بالتوازن مع ارتفاع الوجه نسبيا ونستطيع عند التعامل معهم أن نتحدث في موضوعات كبيرة ولانحاول استعمال كلمات مديح والاطراء معهم فهي لا تعجبهم لثقتهم الزائدة بأنفسهم .
*أصحاب الوجه الضيق:
زمعظمهم مستخف بقدر نفسه وبحاجة إلى أن يقوموابتحسين ثقتهم في أنفسهم وعند تعاملك معهم أسمعهم بعض المديح والاطراءفهم بحاجة حقيقة اليه ,ولابد أن تثني على الاعمال التي يقومون بها ومع ذلك يجب أن تراعي ألاتلقي عليهم المديح والاطراء دفعة واحدة .
*أصحاب الوجه البيضاوي:ومعظمهم ذو أخلاق هادئة ونفوس كريمة طاهرة يحبون الحياة المرحة ليس من طباعهم المكر والخداع مابداخلهم يظهر على وجوههم بوضوح وغالبا يكونوا طيبو القلب سليمو النية لدرجة كبيرة جدا وسلامة النية هذه يمكن أن تكون مصدر ضرر لهم وغالبا لايفرقون بين الصديق والعدو .
*أصحاب الوجه الطويل:
يمتاز أصحاب هذا الوجه بسلامة التفكير ولكن أكثرهم سريعو الغضب كالبركان والمكر والخداع من أبرز صفات أكثرهم ومع ذلك فهم أكثرالناس الذين تستطيع أن تأمنهم على سرك ومالك فمعظمهم ينظر إلى الحياة نظرة جادة ليس من طبيعتهم المرح والسرور وقليلامانراهم مبتسمين وكأنهم يحملون عبء العالم على أكتافهم يحبون الاختلاط بالناس ويعشقون النزه والرحلات .
*أصحاب الوجه المربع:
ومعظمهم من أصحاب العزيمة القوية والرأي الثابت ويميلون إلى الصراحة والجرأة والشجاعة يقابلون الصعاب بصدر رحب,ليس الجبن والتملق من أخلاقهم فكثير يتملكه الغرور والاعجاب بالنفس بدرجة غير محببة للغير يميلون إلى الفظاظة في القول والجفاء في المعاملة .
*أصحاب الوجه المستدير:
ويمتازو بالهدوء بشخصيتهم وشعارهم في الحياة (في التأني السلامة وفي العجلة الندامة)
لا يصدرون أحكاماعلى الأشياءإلابعدتأمل وتفكير عميق يتصف معظمهم ببلادة العاطفة وجمود الشعور ويصفون معظمهم بالبرود.
((أيضا للشعر دلالاته في تكوين الشخصية حيث أكدالدكتور توماس بوشاردأن المكونات جينات الشعر تؤثرعلى الميول والنزعات والسلوكيات .))
*الاشخاص ذو الشعر الخشن:
هم ذو طبيعة غيرمصقولة يفضلون الاعمال الشاقة ومن الصعب إرضائهم وهم بحاجة لبعض اللفتات اللطيفة التي تترك أثرا في نفسيتهم الخشنة وأفضل طريقة للتعامل معهم استخدام الصوت العالي نسبيا مع الإيحاءات الكثيرة المعبرة وأن تتكيف مع رغباتهم النازعة للخلوة في الهواء الطلق .
*الأشخاص ذو الشعر الناعم:
معظمهم رقيقوا الاحساس كالأطفال متكلفون في كلامهم يجيدون فن التكيف مع الناس في كل الحالات على أختلافها وأفضل أسلوب للتعامل معهم أن نتخذ أسلوب رقيق ومهذب ودمث وأن نشجعهم على التخلص من النعومة الزائدة في التعامل .
*الأشخاص ذوو الحواجب المستقيمة:
فمعظمهم فنانو بالفطرة يتميزون بحب السفر ويحبون دوما الجمال والانسجام في الحياة أفضل أسلوب للتعامل معهم تشجيعهم على التعبير من أنفسهم بحرية وان يتسم التعامل معهم بالجدية والنظام والهدوء.
*أصحاب الحاجب المرتفع المقوس:
يتميزون بالقدرة على التمثيل والتعبير عما يريدون توصيله من معلومات بشتى طرق التعبير سواء كانت الحركة أم الصوت أم تعابير الوجه كلها وأفضل طريقة للتعامل معهم أن تشعرهم بأهميتهم وتتعاون معهم بصدق .
*أصحاب الخطوط المزعجة التي تظهر بين الحاجبين :فمعظمهم يتحلى بروح نبيلة في داخلها وأن كانت ملامحها تدل على الصراحة والقسوة وأفضل طريقة للتعامل معهم أن تؤكد لهم بأنك تتبع أفكارهم حتى لو لم تكن تفعل ذلك ,لأن ذلك سيكون له أثر ايجابي على تصرفاتهم معك
*أصحاب الوجه الخالي من الخطوط بين الحاجبين:

هم شخصيات معظمها بسيطة يجب التعامل معها بطريقة عفوية قدر الامكان .

اقرء المزيد